Son zamanlarda oldukça popüler olan karatay diyeti, kilo vermek isteyen kişiler tarafından kullanılan bir beslenme programıdır. Sağlık açısından büyük faydaları olan bu diyet Canan Karatay diyeti olarak da bilinmektedir.
Karatay diyeti adını Profesör Doktor Canan Karatay’dan almaktadır. Canan Karatay tarafından hazırlandığı için adı karatay diyetidir. Bu beslenme şeklinin amacı az öğün ile doymaktır. Sık sık ama az yeme felsefesini uygulamak yerine az öğünle doymayı sağlar.
Karatay Diyetini Uygularken Dikkat Etmeniz Gerekenler
Karatay diyeti, basit bir beslenme programı olarak görülmemelidir. Diyetten mümkün olan en iyi sonucu almak için yapmanız gereken birçok madde bulunmaktadır. Peki dikkat etmeniz gereken bu maddeler nelerdir?
- Her gün, öğün fark etmeksizin en az 2-3 litre su içilmelidir.
- Sabah kahvaltısında proteini bol olan besinler tüketilmelidir.
- Öğünleriniz arasında en az 4-5 saat ara olmalıdır.
- Günde maksimum 1 porsiyon meyve tüketmelisiniz.
- Gün içinde önerilen öğün sayısı 2’dir. İsteğe göre 3 öğün de yapılabilir fakat kesinlikle 3 öğünden fazla yapılmamalıdır.
- Her gün en az 40 dakika – 1 saat spor veya yürüyüş yapılmalıdır.
- Gazlı ve alkollü içecekler kesinlikle içilmemelidir.
- Öğünlerinizde yer alan besinler mevsime uygun olmalıdır.
- Akşam saat 8den sonra yemek yenmemelidir.
Karatay Diyetinde Yasak Olan Besinler
Tüm diyetlerde olduğu gibi Karatay diyetini uygularken de uzak durmanız gereken besinler bulunmaktadır. Bu besinlerden uzak durmak kilo verme sürenizi azaltacaktır. İşte karatay diyetinde uzak durmanız gereken besinler;
- Ekmek ve diğer tahıllı gıdalar
- Şekerli gıdalar
- Şeker oranı yüksek olan karpuz, üzüm ve muz gibi meyveler
- Yapay tatlandırıcı içeren gıdalar
- Patates
- Pirinç ve pirinç içeren her türlü gıda
- Margarin
- Ayçiçeği ve mısırözü yağı
- Hazır gıdalar
- Fast-food yiyecekler
- Gazlı ve alkollü içecekler
Karatay Diyeti İle Kaç Kilo Verilebilir?
Günlük 2 öğün ile beslenmeyi hedefleyen karatay diyeti ile kısa sürede fazla kilo vermek mümkündür. Verilen kilo diyeti uygulayan kişiye ve kişinin diyeti uygulama şekline göre değişiklik gösterse de Canan Karatay tarafından açıklanan ortalama rakam 2 hafta 5 kilo şeklindedir. Diyetin tüm kurallarına harfiyen uymanız durumunda kısa sürede 5 kilo verebilirsiniz. Karatay diyetine ek olarak günlük spor veya fiziksel aktivite yapmanız da vereceğiniz kiloyu arttıracaktır.
Karatay Diyeti Örnek Yemek Listesi
Karatay diyetini uygulamayı düşünenler için 3 öğünden oluşan örnek yemek listesi şu şekildedir;
Kahvaltı: 2 tane haşlanmış yumurta, ufak parça beyaz peynir, birkaç tane ceviz içi, dilim salatalık, birkaç tane zeytin, kuru kayısı ve şekersiz çay
Öğle yemeği: Mevsime uygun sebzelerle hazırlanmış salata, dana söğüş, fasulye ve tuzsuz ayran
Akşam yemeği: Balık (tercihen bir porsiyon ve ızgara yapılmış) ve yine mevsim sebzeleriyle hazırlanmış salata
Akşam yemeğinden sonra su harici besin tüketilmemelidir. Su içmek istemeyenler su yerine limonlu su da içebilir.
Fx15 Zayıflama Hapı ile Karatay Diyeti Yapılır Mı?
Bildiğiniz gibi fx15 zayıflama hapı zaten başlı başına diyet yapamayan veya diyet yaparken çok fazla güçlük çeken insanlar için üretilmiş bir gıda takviyesidir. Bu yüzden kesinlikle fx15 kullanırken diyet yapmanıza gerek yoktur. Fakat olaya diyet gözüyle bakmayıp sağlıklı beslenme adına düşünecek olursanız Karatay diyeti elbette sağlık açısından oldukça faydalı bir diyettir. Çünkü sizleri kalorisi yüksek besinlerden alı koyup sağlıklı ve temiz bir beslenmeye yönlendirmektedir. Bu yüzden fx15 kullanırken değil de sonrasında verdiğimiz kiloları geri almamak adına uygulanabilir bir yöntem olarak düşünülebilir.26